Takk for denne gang

... eller takk for oss?

Det har blitt 43 sendinger under navnet "Ukas forsprang", pluss noen sendinger under andre navn. Forrige sending fant sted i slutten av august. Selv om undertegnede har lyst, og vi kanskje forsøker oss igjen, så er det noe usikkert om det blir flere sendinger, eventuelt når det måtte skje. Årsaken er at gjengen bak dette løpeshowet er ganske travle, hver med sitt.

Om vi ikke sees igjen vil jeg, på vegne av hele Forsprang-gjengen, få takke alle dere som har fulgt oss. Om vi sees igjen så blir det kjekt.

Hilsen Frode.

Ukas forsprang 43 - Apebar

Vi snakker om
Elveløpet - Koboltgruvene opp - Viking Race - SRM - Skiløpet

Ukas konkurranse
Herman Bruun vant ukas konkurranse. Svaret var Bent Natvig.

Ukas forsprang 42 - Hallén inn fra høyre

Vi snakker om:
viking race - elveløpet - gaupekollen opp - rock n roll marathon - warrior dash - gratiskilometer - kodalmila - elveløpet - årungen rundt - koboltgruvene opp - tjalveløpet - sprintstafetten - ivar formos minneløp - nøklevann rundt - srm m.m.

Ukas forsprang 41 - Siri er tilbake

Siri er tilbake, og forteller om eventyr fra ferien, som løp i Familiesyden og Rimstigen, motbakkeidyll i Norge. Andreas forteller om Det Røde Huset Backyard Ultra.

Vi diskuterer også Warrior Dash og Viking Race, Gaupekollen opp, friidretts VM med mer.

Ukas forsprang 40 - Sub 10

Vi snakker om ny rekord under Sognsvann Rundt Medsols (09:50 av Grøvdal), Sellanrå Opp og Stockholm Ultra Marathon 100 km.

Ukas forsprang 39 - Veien videre

Forsprangpanelet, minus Siri, snakker om veien videre med Ukas forsprang sendingene. Vi bestemte oss for å endre tidspunktet på sendingene fra kl 21:30 til 22:30. Så fra neste onsdag så må dere tune inn datamaskinene, nettbrettene, telefonene el. lignende til å hende bits and bytes fra forsprang.net litt før enn hva dere har pleid.

Vi snakker også løst om løp som har vært, og løp som kommer:

- Løp som har vært:
Rallarvegsløpet, Mærraølen, Xreid, Øyakarusellen ++

- Løp som kommer:
Sellanrå Opp, Stockholm 100km ++

Kveldens sending utgår

Vi beklager, men Ukas forsprang utgår nok en onsdag. Dette da tre i panelet ikke har anledning til å delta. Vi kommer sterkere tilbake neste onsdag, lover!

Kveldens sending utgår

Vi beklager, men kveldens sending utgår. Ferietider får skylden.

Ukas forsprang 38 - Tidlig ute

Janicke er tilbake og forteller om hennes nye jobb. Frode forteller om Rødtangen Rundt, samt informerer om Hornhindalen Rundt som Stian Løkken har deltatt i. Heming forteller om løp som har vært. Dette i tillegg til mye mer.

NB: Hovedsendingen starter noen minutter ut i opptaket. Spol frem litt for å hoppe over den mer uformelle delen av sendingen.

Ukas forsprang 37 - Fra Chamonix til Maridalen

Vi snakker om
Løp som har vært:
Mont-Blanc Marathon, Motbakkeløp i Maridalen

Løp som kommer:
Rødtangen Rundt, Unionsmaraton, Mærraølen.

Ukas forsprang 36 - Stolt og edru

Hovedtema: Drivkraft IL
Ley Muller starter i august opp et treningsprosjekt for folk med rusbakgrunn. Hun snakker om prosjektet. Med mer.

Ukas forsprang 35 - Purkeløft

     

Merk
Hovedsendingen starter kl 22:00. "Spol frem" til det tidspunktet (om du klarer å finne det) for å hoppe over den tekniske delen av sendingen.

Hovedtema
Stian Løkken forteller om Glommaløpet, Andreas Dietzel om X-run, Andreas Gossner om Nordmarka Skogsmaraton og Frode Klevstul om Myllavannet Rundt.

Ukas konkurranse
Ingen klarte svaret, som var Grefsenkollen Opp.

Ukas forsprang 34 - Fin blanding

Merk
Hovedsendingen starter kl 22:00 (se klokke på videoen). "Spol frem" til det tidspunktet for å hoppe over den tekniske delen av sendingen.  Her kan du se sendingen fra offisiell start.

Hovedtema
Vi snakker om Salomon Trail Tour, Mærraølen, St. Hansgaloppen, Myllavannet Rundt, Glommaløpet, Nibbeløpet, Menyløpet og X-run med mer.

Ukas konkurranse
Ole Bjørn Braathen vant med svaret Karlstad Stadslopp.

Ukas forsprang 33 - Bare bakker

Merk
Hovedsendingen starter kl 22:00 (se klokke på videoen). "Spol frem" til det tidspunktet for å hoppe over den tekniske delen av sendingen.  Her kan du se sendingen fra offisiell start.

Hovedtema
Jentene svikter oss, og det er kun gutta som er i studio i dag. Vi snakker om bakkene som har vært. Frode var på Mistbergløpet samt at  Andreas og Siri løp Rett til Værs. Det var tidtagningsproblemer på Sognsvann Rundt Medsols. Menyløpet kommer til helgen, og der har Frode tenkt til å delta.

Ukas konkurranse
Knut Øderud drar nok en gang i land premien, med svaret "Sellanrå Opp".

Ukas forsprang 32 - Motbakkene på Fornebu

Merk
Hovedsendingen starter kl 22:00 (se klokke på videoen). "Spol frem" til det tidspunktet for å hoppe over den tekniske delen av sendingen.  Her kan du se sendingen fra offisiell start.

Hovedtema
Siri, Andreas og Frode løp Grensenkollen Opp, og forteller fra det løpet. Siri og Andreas løp også Fornebuløpet, og begge satte nye personlige rekorder på 10 km. Det snakkes også om løp som kommer, deriblant motbakkeløpet "Rett til værs".

Ukas konkurranse
Gaupekollen var svare som ingen klarte.

Ukas forsprang 31 - Smale stier

Merk
Hovedsendingen starter kl 22:00 (se klokke på videoen). "Spol frem" til det tidspunktet for å hoppe over den tekniske delen av sendingen. Her kan du se sendingen fra offisiell start.


Hovedtema
Siri har løpt fort på Ryeløpet, og tre i panelet er klare for helgens Grefsenkollen opp, og neste onsdags Fornebuløp.

Ukas konkurranse
Unionsmaraton var svaret som ingen klarte denne gangen.

Ukas forsprang 30 - Skrubbsår

Merk
Hovedsendingen starter kl 22:00 (se klokke på videoen). "Spol frem" til det tidspunktet for å hoppe over den tekniske delen av sendingen.   Her kan du se sendingen fra offisiell start.                 

Hovedtema
Vi snakker om Holmenkollstafetten, hvor Siri falt. Vi er også innom "Salomon Trail Tour". Videre diskuterer panelet løp som kommer, Menyløpet ved Sognsvann og Tjalve Løpet aka. Norway Cross med mer.

Ukas konkurranse
Svaret var Smedstaddammen. Lea Hiorth og Knut Øderud vant startkontigenter. Gratulerer.

Ukas forsprang 29 - Bare gjørme

Hovedtema
Vi snakker om Forsprangduellen i Råskinnet mellom Siri og Frode, samt løpet "Salomon Trail Tour". Frode er også den første i Norge som har fått seg Google Glass, og han bruker disse under sendingen. Sendingen i sin helhet ble kanskje noe gromsete / gjørmete.

Ukas konkurranse
Ingen hadde rett svar.

Ukas forsprang 28 - Sognsvann

Hovedtema
På Sognsvann skjer det mye. Forsprangpanelet forteller hva. Vi snakker også litt om Råskinnet og Norges Friidrettsforbund sin nye mosjonistskatt.

Ukas konkurranse
Thomas Haug svarte rett med "Salamon trail tour".

Ukas forsprang #27 : Sentrumsløpet

Hovedtema
Marius Vedvik forteller om forteller om Sentrumsløpsplanene.

Tweet of the Week
@getasr
"Finn is, det skal jeg. Sleng beina høyt og slapp av. Husk de skal være i toppform til Sentrumsløpet."

Ukas konkurranse
Ingen hadde rett svar denne gang.

Ukas forsprang #26 : Med Gotaas på løpetur

Thor Gotaas fortalte løpehistorieer fra boka "Løping - en verdenshistorie"!
Forfatter Gotaas  var tilbake i Ukas forsprang, denne gang med løpehistorier. Som forrige gang Gotaas gjestet Ukas forsprang Hangouten 23.januar da han fortalte om langrennssporten, ble det mye spennende og gode historier.
Boka "Løping en verdenshistorie" utkom i 2008 og er oversatt til 13 språk.
Boka selges bl.a. av Kondis.

Fikk du ikke med deg de "Kalde kotelettene"?
Thor Gotaas som snakket om langrennshistorien? Da kan du se sendingen her:  Kalde Koteletter

Ukas konkurranse
ble vunnet av Hermann Bruun som ønsket seg 2 startkontingenter til SkiLøpet 7.september

Ukas forsprang #25 : Barfotløping, naturlig mat og naturlig bevegelsestrening

Hovedtema

Eyvind Teigen Stueland, mannen bak barefootshoes.no, forteller om barfotløping og konseptene "naturlig mat" og "naturlig bevegelsestrening" (MovNat).

NB: Vi har også fått egen forsprang-rabattkode på barfootshoes.no, skriv inn "forsprang" i rabattkodefeltet of få 10% avslag.

Se også:
Løper fra Haugesund til Etne "barføtt".
Frå Haugesund på barføtt-sko.
Om Eyvind Teigen Stueland.

Tweet of the Week
@tischulstad
"Skatt på løping?!? Skulle tro Friidrettsforbundet ville støtte opp om en voksende løpebølge, ikke motarbeide den."

Ukas konkurranse
Thomas Haug vant SRM-brikke med svaret Stocholm Maraton.

Ukas forsprang #24 : Og vi er i gang igjen

Hovedtema
Sesongstart, løpskarakterer, Sognsvann Rundt Medsols mm.

Tweet of the Week
@JanArneKlogh
"Jogging/ løping er ikke morsomt. Løpe rundt uten mål og mening virker på meg helt tullete. Det eneste du oppnår er å bli sulten og trett."

Ukas konkurranse
Knut Øderud vant gavekort, med svaret Skjergårdsløpet.

Ukas forsprang #23 : Uncut, eller usensurert om du vil

Sendingen hvor Siri er på fest, sammen med Susanne. Ja, Siri er litt brisa. Vi la like greit ut hele sendingen, da vi jo ikke vil sensurere noe. Det som skjer på / under Ukas forsprang det blir på Ukas forsprang, samt at det deles med resten av verden.

Ukas forsprang #22 : Viking Race

Hovedtema

Viking Race
Andreas Rødskjegg Dietzel var på besøk og fortalte om det nye hinderløpet om dato og sted for arrangementet og det aller siste.

Løpskarakterer
Med Påskemaraton om en drøy uke innledes en løpssesong hvor løpene kommer tett. Ukas forsprang innførte ifjor løpskarakterer og vi oppfordret spesielt bloggere til å komme med løpskarakterer nåpr de skriver om løp de har vært med på i sine blogger. Les om Løpskarakterer

Påsketreningsleir
+Sognsvann Rundt Medsols er tilbake med Påsketreningsleir slik de har hatt bl.a. i 2003-05 og 2010.

Nyheter
Ukas forsprang har nå innledet et samarbeid med All Your Pods hvor du nå vil finne sendingene som rene lydfiler. Etterhvert vil hele samlingen foreligge der.

Ukas konkurranse: MegaSuperJackpot
Riktig svar var: Nordmarkstravern
Med MegaSuperJackpot ble det hele 3 heldige vinnere som dro avgårde med premie.
Lea Hiorth valgte premien gavekort fra Løplabbet
Siri Slotterøy Johnsen valgte SRM tidtakerbrikke
Ole Bjørn Braathen valgte også gavekort fra Løplabbet

Ukas forsprang #21 : Skader, del 2

Hovedtema
Skader. Vi snakker om jumpers knee, knesymptomer, beinhinnebetennelse, akillesbetennelse, haglunds hæl, plantarfascitt, tretthetsbrudd.

Christian Fredriksen er på besøk i sendingen. Christian er siste års fyisoterapistudent og personlig trener og skriver mye om skader på sin blogg "Train hard, Win Easy".

Del 1 av programmet kan ses her:
Ukas forsprang #20 Skader del 1

Tweet of the Week
@sbuadu
"Vil du være daten min på Bislet Games? Krav: Du må betale billetten og jeg må se singel ut når Bolt kommer løpende forbi : )"

Ukas konkurranse
Svaret var ?, ingen hadde rett svar.

Ukas forsprang #20 : Skader, del 1

Hovedtema
Skader. Vi snakker om akutte skader og belastningsskader, som overtråkk, stive lår, strekk i hamstrings og runners knee.

Tweet of the Week
@MaryOlz
""Løp 1 mil idag, var så deilig!" nei. løgn. Løping/jogging suger"

Ukas konkurranse
Svaret var Halden Bruløp, men ingen hadde rett svar.

Ukas forsprang #19 : Brødrene Dybdahl

Hovedtema
Tvillingbrødrene Tore og Magnus Dybdahl. Les mer om dem på deres hjemmeside one59.com.

Ukas løpertips
-

Ukas spark bak
-

Tweet of the Week
@fremogtilbake
"de sier man får flat mage av løping.jeg har løpt på meg slatters, beinhinnebetennelse, sindinglarsen, besvimelser og jernmangelanemi,men nei"

Ukas konkurranse
Svaret var Kanada Rundt, og vinner var Herman Bruun.

Ukas forsprang #18 : I bare underbuksa

Hovedtema
50 km, SRM arrangørløp og en kar i bare underbuksa.

Ukas løpertips
Flere tips, se sendingen.

Ukas spark bak
?

Tweet of the Week
@linemerethes
"Faen til løping, skriking og roping og helvette det skal være for ørene mine, faen jeg klikker"

Ukas konkurranse
Svaret var Sørum, Vinterkarusell og vinner var Ole Bjørn Braathen.

Ukas forsprang #17 : 50 km

Hovedtema
Geir Frykholm og sesongstart med 50 km på Bislett.

Ukas løpertips
?

Ukas spark bak
?

Tweet of the Week
"Til du som bruker ståltrappene utenfor til intervalltrening: er du KLAR OVER HVOR JÆVLIG MYE LYD DU LAGER!!?!!?!?!?"
@TheaMarg

Ukas konkurranse
Svaret var Stolzen Opp og vinner var Herman Bruun.

Ukas forsprang #16 : Sendingene fremover

Hovedtema
Vi diskuterer sendingene fremover, sammen med gjestene Andreas Dietzler (Viking Race) og Stian Løkken (MOSSjonistene).

Ukas løpertips
Ikke få tretthetsbrudd.

Ukas spark bak
-

Tweet of the Week
"Man har jo ikke gjennomført halvmaraton før man har deltatt i et jævla LØP"
‏@sirivilberg

Ukas konkurranse
Svaret var Boston Marathon, og vinneren var Line Seglem Larsen som vant SRM tidtakerbrikke.

Ukas forsprang #15 : Kalde koteletter

Hovedtema
Ukas forsprang var så heldige å få forfatter Thor Gotaas på besøk. Han snakker om langrenn, skihistorie og den boka han skriver nå, 5-milas historie, som kommer til høsten. Thor Gotaas har skrevet en rekke bøker om idrett  bl.a. "Først i Løypa - Historien om langrenn i Norge" og boka "Løping en verdenshistorie". Men også bøker som handler om folk på skyggesiden som : "Taterne. Livskampen og eventyret" og "Ørkenen Sur - Den norske uteliggerkolonien i Brooklyn".

Ukas konkurranse
Riktig svar var Husebyrennet. Oddvar Røsten vant gavekort pålydende 500 kr og Andreas Dietzel vant Gotaas sin bok "Først i Løypa - Historien om langrenn i Norge".

Ukas forsprang #14 : Sportsfotografering

Hovedtema
Sportsfotografering - Stian Schløsser Møller, hobbyfotograf snakker om det å ta bilder i kondisjosnarrangementer.

Ukas løpertips
?

Ukas spark bak
?

Tweet of the Week
"50min morgenkardio på #møllefaenskapet sin søster: #ellipsehelvetet ;) DONE!! #trening"
‏@FitByLizzy

Ukas konkurranse
?

Ukas forsprang #13 : Treningscamp

Hovedtema
Treningscamp - Gratis løpetrening i Oslo, hver onsdag.

Ukas løpertips
Mål trening i tid i stedet for kilometer på vinteren.

Ukas spark bak
"En livsstilsforandring begynner med en visjon - og ett enkelt steg."
Jeff Galloway

Tweet of the Week
"Eneste som holder kondisen oppe er løping til bussen hver eneste fuckings dag. FAEN DET ER SÅ SLITSOMT"
@bitchblikk

Ukas konkurranse
Riktig svar var Nøklevann Rundt, og vinneren var Heidi Espedal.

Ukas forsprang #12 : Triathloneksplosjonen

Løp som var
Mørketidsløpet

Løp som kommer
Oversikt finner du på db.kondis.no.

Hovedtema

Triatlonsporten i Norge
Aktuelle linker: Norges Triathlonforbund

Ukas konkurranse
Hanne Gro Korsvold vant konkurranse i Ukas forsprang. Riktig løsning var: Kjerrathlon

Ukens forsprang #11 : Sesongen slutter aldri

Hovedtema
Sesongoppsummering av 2012 og blikket mot 2013-sesongen

Aktuelle linker: Møkster Maraton, Skiløpet, Romerike 6-timers, St.Hansgaloppen, Sentrumsløpet, Boston Marathon

Løp som kommer
Oversikt finner du på db.kondis.no.

KortNytt
GoPro 3 Hero
Runners World Norge

Ukas spark
"Å løpe bra handler om å ha tålmodighet til å fortsette når vi er trøtte, og ikke forvente resultater umiddelbart."
Robert de Castella, Australian marathon runner


Løpertips
Endomondo
Strava

Tweet of the Week
"The good thing with chronically numb toes is that a stone in the shoe isn't necessarily painful. #positivethinking"
@CatharinaEP

Ukas konkurranse
Ingen riktige svar på konkurransen denne gang.